Ejercicios con Pelotas para Brazos

Los ejercicios con pelota para brazos trabajan los bíceps, tríceps así como también los antebrazos externos e internos.

Navega a través de los variados ejercicios con pelota para brazos que figuran debajo:

Flexiones de Bíceps con Pelota - Parado

Flexiones de Bíceps con Pelota - Parado
  • Ponte de pie con tu espalda contra la pelota de ejercitación, y ella misma contra la pared y sujeta mancuernas a los costados de tu cuerpo.

  • Eleva las mancuernas hacia tus hombros y lentamente bájalas de nuevo luego de una breve pausa.

  • Mantén tu espalda y la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Bíceps con Pelota – de Rodillas; Uno por Vez

Flexiones de Bíceps con Pelota – de Rodillas; Uno por Vez
  • Arrodíllate frente a la pelota de ejercitación y descansa la parte superior de tu brazo por encima de ella, mientras sujetas una mancuerna.

  • Eleva la mancuerna hacia tu hombro y lentamente bájala de nuevo luego de una breve pausa. Alterna de lado luego de cada serie.

  • Mantén tu espalda y la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Extensiones de Tríceps con Pelota

Extensiones de Tríceps con Pelota
  • Recuéstate boca abajo con tus antebrazos por encima de la pelota de ejercitación, manteniendo tu espalda y piernas completamente extendidas.

  • Empújate a ti mismo hacia arriba rodando la pelota hacia tus manos para extender los brazos y lentamente bájate nuevamente luego de una breve pausa.

  • Haz foco en ejercitar los tríceps.

Extensiones de Tríceps con Pelota - Parado

Extensiones de Tríceps con Pelota - Parado
  • Ponte de pie y coloca tus antebrazos contra la pelota de ejercitación, ella misma contra la pared, enfrente de tu pecho.

  • Empújate a ti mismo hacia atrás rodando la pelota hacia tus manos para extender tus brazos y lentamente retorna a la posición inicial luego de una breve pausa.

  • Haz foco en ejercitar los tríceps.

Extensiones de Tríceps con Pelota – Con Carga

Extensiones de Tríceps con Pelota – Con Carga
  • Recuéstate de espalda con tus omóplatos contra la pelota de ejercitación, las nalgas separadas del piso y sujeta mancuernas a cada lado de tu cabeza, con la parte superior de tus brazos perpendiculares al suelo.

  • Eleva las mancuernas hacia arriba enderezando tus brazos y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

  • Mantén la parte superior de tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca con Pelota

Flexiones de Muñeca con Pelota
  • Arrodíllate frente a la pelota de ejercitación, apoya tus antebrazos sobre ella y toma las manijas con tus palmas apuntando hacia arriba.

  • Jala de las manijas flexionando tus muñecas y retorna lentamente luego de una breve pausa.

  • Mantén tus antebrazos presionados contra la pelota durante todo el movimiento.